Alimentação

Como livrar-se do mau hálito causado pelas dietas lowcarb

6 de março de 2019
Como livrar-se do mau hálito causado pelas dietas lowcarb

Dietas cetogênicas costumam causar um efeito colateral desagradável: o mau hálito, aprenda a superar

Quem faz dietas cetogênicas, baixas em carboidratos e rica em proteínas e gorduras, sabe que o mau hálito é um dos primeiros efeitos desse estilo de vida.

A boa notícia é que isso é temporário!

A causa é a liberação dos corpos cetônicos. Um deles é a acetona (isso, a de tirar esmaltes das unhas!), a maior causa do mau hálito. Mas o mau hálito também é um bom indicador de que seu corpo está em cetose.

Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para se livrar desse mau hálito. Veja as dicas da nutricionista e colaboradora da revista Health, Cynthia Sass,

  • Beba mais água. Lembre-se, uma maneira de seu corpo se livrar dos corpos cetônicos é através da urina. Então, quanto mais você se hidrata, mais você vai fazer xixi e mais rapidamente essas substâncias vão deixar o seu sistema;
  • Você também pode tentar comer menos proteína. Quando o corpo metaboliza a proteína, produz a amônia química – outro motivo de mau hálito;
  • Se sua boca tem um leve gosto de metal, mastigue folhas de hortelã fresca e coma alimentos que aumentam a produção de saliva, como limão; saliva extra ajuda a eliminar as bactérias remanescentes que podem piorar o mau cheiro;
  • Você também pode tentar aumentar sua ingestão de carboidratos um pouquinho, em cerca de cinco gramas, o que diminuirá o nível de corpos cetogênicos “fedidos” que seu corpo produz;
  • Ah, e não se esqueça de escovar os dentes com mais frequência enquanto estiver fazendo isso.

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