Alimentação

Como o amendoim pode te ajudar a perder peso?

Atualizado em 5 de julho de 2019
Como o amendoim pode te ajudar a perder peso?

Pesquisadores experimentaram o efeito benéfico do amendoim e da manteiga de amendoim

Quer perder peso ou apenas ficar mais saudável? Pesquisadores recomendam o consumo de amendoim ou manteiga de amendoim como petisco de três a quatro vezes por semana.

De acordo com um novo estudo, os adolescentes com alto risco de terem sobrepeso ou obesidade reduziram o seu Índice de Massa Corporal (IMC), quando aderiram a uma alimentação que incluiu o amendoim como petisco em comparação àquelas crianças que não o fizeram.

“A obesidade é o problema de saúde mais proeminente que enfrentamos hoje”, disse Craig Johnston, da Universidade de Houston nos EUA.

“Nós gostaríamos de pensar que é evitável, mas não há muita coisa eficiente em fazê-lo em grande escala”, acrescentou Johnston no artigo publicado no Journal of Applied Research on Children.

O estudo reconheceu que o ato de beliscar é mais comum durante a adolescência e que o hábito pouco saudável pode levar a um peso também pouco saudável.

No estudo de 12 semanas, os instrutores guiaram 257 adolescentes de três escolas através de um programa de atividade física e educação nutricional.

Cerca de metade dos alunos receberam um lanche de amendoim ou manteiga de amendoim de três a quatro vezes por semana, enquanto o restante recebeu o lanche menos de uma vez por semana.

Os amendoins foram escolhidos porque são ricos em nutrientes que promovem uma sensação de saciedade. Os resultados mostraram que os estudantes que receberam o amendoim como lanche regularmente apresentaram uma diminuição no seu IMC em comparação àqueles que não receberam o lanche de amendoim com regularidade.

Portanto, na hora da pressa, se quiser fazer uma boquinha rapidamente ou melhorar a qualidade do lanche das crianças, aposte no amendoim.

• Com informações do India Times

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