Receitas Saudáveis

3 lanches saudáveis para comer no trabalho

7 de agosto de 2018
3 lanches saudáveis para comer no trabalho

Aprenda a fazer petiscos saudáveis e práticos que combinam com a sua reeducação alimentar para levar na bolsa e comer no trabalho, trânsito ou onde quer que esteja

A hora do petisco é a mais difícil para quem quer seguir uma dieta balanceada e fazer um processo de reeducação alimentar, afinal, não é a qualquer hora que podemos comer frutinhas e castanhas.

Por isso, te ajudamos a preparar lanchinhos saudáveis e deliciosos para carregar com você para todo lugar e garantir aquela boquinha sem enfiar o pé na jaca.

Banana chips de microondas

Ingredientes:

-1 banana não muito madura
-Sal a gosto
-1 fio de azeite

Modo de preparo:

  1. Ferva as bananas ainda com casca por 10 minutos em uma panela com água.
  2. Deixe esfriar, retire a casca e corte em fatias muito finas.
  3. Coloque sal a gosto e um fio de azeite.
  4. Distribua as fatias em uma camada em um prato que possa ir ao micro-ondas.
  5. Asse no micro-ondas por 8 minutos, vire a cada dois minutos.

Rendimento: 2 porções

60 calorias por porção

Pão de queijo de batata doce

Ingredientes:

– 250g de batata doce cozida e amassada
– 250g de polvilho azedo
– 3 colheres de sopa de queijo cottage
– 3 ovos
– azeite e sal agosto

Modo de preparo:

  1. Misture tudo até formar uma massa homogênea.
  2. Enrole bolinhas e coloque em uma assadeira.
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 250 graus.
  4. E pronto, é só servir!

Rendimento: 12 porções
Valor calórico: 72 calorias por porção

Grão de bico chips

Ingredientes:

– 2 xícaras de grão de bico cozido
– Azeite de oliva
– Pimenta do reino
– Sal
– Temperos a gosto (salsa, orégano, tomilho)

Modo de preparo:

  1. Coloque o grão de bico em uma assadeira forrada com papel-toalha. Seque com outra toalha de papel por cima.
  2. Quando os grãos estiverem completamente secos, regue com um fio de azeite de oliva.
  3. Misture o grão de bico com o azeite, até que todos os grãos fiquem azeitados.
  4. Asse em forno aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até que fiquem dourados e crocantes.
  5. Tempere com sal, pimenta e quaisquer outros temperos à sua escolha.

Rendimento: 4 porções
160 calorias por porção

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