Beleza

Respirar corretamente ajuda a turbinar o seu treino

Atualizado em 12 de maio de 2015
Respirar corretamente ajuda a turbinar o seu treino

Cuidar da respiração durante as atividades físicas ajuda e muito na hora de dar um up no treinamento

 

É mais do que comum presenciar alguma colega de musculação prendendo a respiração na hora de fazer a força. Mas isso pode tirar a potência do treino.

 

Durante as atividades físicas, quando a respiração não é correta, ao invés de potencializar, aumentam-se os riscos de lesões, já que o diafragma fica sobrecarregado, o que pode até causar câimbras no órgão. E o resultado é rapidamente percebido com incomodo dolorido na lateral do abdômen.

 

Segundo Fernando Thomaz, profissional de educação física da Academia Just Fit, em São Paulo, a regra da respiração é soltar o ar no estímulo e inspirar quando estiver soltando o peso, já que é durante a expiração que os músculos abdominais se contraem. “Nesse caso, se a respiração não for feita da maneira correta, além de dar a sensação de cansaço mais rápido, o exercício pode nem ser aproveitado”.

 

Outra importante dica é o foco na hora de treinar. “Realizar atividades físicas com intensidade adequada, por no mínimo três vezes por semana e respeitar as características individuais de cada pessoa, aumenta consideravelmente a taxa do metabolismo basal, que nada mais é do que o consumo de calorias que utilizamos para realizar nossas atividades diárias. Consequentemente isso melhora o condicionamento físico e a diminuição de percentual de gordura em relação ao peso total”, finaliza Thomaz.

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