Beleza

4 exercícios físicos que prometem acabar com a celulite

22 de fevereiro de 2016
4 exercícios físicos que prometem acabar com a celulite

Nem só com dietas e tratamentos estéticos pode-se eliminar a inimiga número um das mulheres

A tão odiada celulite é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo. Existem vários graus e efeitos, mas vale ressaltar que se não cuidar corretamente pode virar uma fibrose.

A boa notícia é que existem muitos métodos para eliminar ou suavizar os famosos “furinhos” que normalmente estão presentes nas pernas e glúteos das mulheres, os exercícios físicos. Sim, existem alguns exercícios que ajudam e muito, e obviamente não estamos falando de um milagre e sim de uma possibilidade.

Exercícios localizados com exercícios aeróbicos são a melhor opção, veja alguns exemplos:

Agachamento

Com as pernas afastadas na linha do quadril e os pés voltados para frente, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus. Lembre-se o movimento é o mesmo de sentar-se em uma cadeira, mas sem a cadeira e a força deve vir do seu calcanhar e das coxas e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;

Afundo

Com os pés na linha do quadril, avance uma perna para frente, a chamada posição das 12 horas, em seguida agache com as pernas afastadas mesmo depois volte à posição inicial e avance com a outra perna. Faça 3 séries com 15 repetições;

Step

Pegue um step e suba e desça do step várias vezes com a mesma perna, depois mude a perna e repita o movimento. Mais uma vez atente-se à sua postura, pois a força deve ser da perna e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;

Elevação pélvica

Deite em um colchonete de barriga para cima, as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o quadril mantendo os dois pés no chão e contraia os glúteos e volte para posição inicial. Faça 3 séries com 15 repetições.

 

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