Movimento

Por que é importante seguir a ordem dos aparelhos prescritos?

Atualizado em 15 de maio de 2019
Por que é importante seguir a ordem dos aparelhos prescritos?

A prática de exercícios de musculação vem se tornando a cada dia uma das atividades físicas de maior popularidade nos diversos segmentos da sociedade, seja para os fins de treinamento aplicado ao rendimento esportivo, seja para os propósitos de aquisição e manutenção da saúde e condicionamento físico.

 

Um programa de exercícios com pesos exige a observação ampla das diversas variáveis que compõe e interferem nas respostas esperadas do treinamento, tais como nº. de exercícios, de séries, frequência, velocidade de execução, tempo de intervalo entre séries e exercícios e carga (intensidade).

 

Além destes itens listados, faz-se necessário destacar na estruturação do treino o aspecto importante referente à ordem dos exercícios, pois a manipulação na seqüência de realização dos mesmos pode ser determinante na performance do treino e consequentemente influenciar os efeitos resultantes na força e hipertrofia muscular.

 

Assim, tendo como base o pressuposto que a sessão de treino de musculação pode ser realizada sob diferentes sequências de exercícios, é de suma importância no momento da prescrição e execução de um programa de treinamento com pesos atentar não apenas para as variáveis clássicas como intensidade, número de séries, de exercícios, velocidade de execução e tempo de intervalo, como também se faz necessário uma análise das possibilidades de estruturar a ordem dos exercícios segundo os critérios de: tamanho / área dos grupos musculares (dos grandes para os pequenos – dos pequenos para os grandes grupos) ou de forma similar observando-se o número de articulações envolvidas (dos exercícios multiarticulares para os uniarticulares ou vice-versa).

 

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