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Caminhadas, o início de uma vida ativa

Atualizado em 19 de fevereiro de 2020
Caminhadas, o início de uma vida ativa

Caminhadas beneficiam a saúde cardiovascular e são ideais para quem está começando a praticar exercícios

De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde, homens e mulheres ainda precisam apostar mais na prática de exercícios físicos para garantir um futuro mais saudável, e começar apostando em caminhadas pode ser o ideal.

“A realização de exercícios melhora a disposição e a autoestima, além de reduzir o peso e diminuir a incidência da hipertensão arterial. É um ciclo de bem-estar para a saúde, alimentado pela endorfina”, enumera o cardiologista Costantino Costantini, diretor geral do Hospital Costantini, de Curitiba.

Fazer exercícios melhora a capacidade funcional do indivíduo e a sua qualidade de vida.

Para quem não está acostumado, começar com leves caminhadas pode ser o estímulo necessário para uma rotina mais saudável.

Por que começar a caminhar?

Caminhadas são atividades democráticas. Para fazer caminhadas não é necessário pagar nada , e ainda é um exercício fácil de incluir na sua rotina.

Além do baixo impacto, a caminhada é indicada para pessoas que querem iniciar a prática de atividades físicas, e pode ser o impulso para outras práticas, como a corrida.

Exercícios aeróbios são aqueles de maior benefício ao coração , com repetições de movimentos, pois, auxiliam no combate aos fatores de risco modificáveis como: obesidade, hipertensão e outros. Ao fazer caminhadas por 30 minutos ao dia você reduz o risco de ter uma doença coronária em 19%.

Ao caminhar frequentemente, você também melhora a força dos músculos da sua perna. Para potencializar o exercício, tente fazer caminhadas em colinas ou áreas que tenham um incline.

Isso porque, caminhar melhora o condicionamento físico, além de ser comprovadamente uma arma contra a depressão. Igualmente, ao fazer caminhadas você queima calorias, melhora sua imunidade e dá um up no seu ânimo. Por isso, separe suas roupas de exercício, calce e tênis e comece hoje mesmo a se exercitar!

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