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A importância de dormir para as crianças

Atualizado em 1 de fevereiro de 2019
A importância de dormir para as crianças

Desenvolver uma rotina da hora de dormir é importante para um crescimento saudável

Crianças em idade escolar precisam de sono de qualidade para um desenvolvimento intelectual. “Crianças e adolescentes precisam de mais sono do que os adultos para suportar seu desenvolvimento mental e psíquico”, de acordo com o pediatra Clay Stallworth, da Georgia Regents University Health System.

Isso porque o corpo e o cérebro de uma criança ficam ocupados durante o sono preparando-se parante o sono preparando-se para outro dia de tarefas e crescimento, então é essencial que as crianças tenham uma quantidade adequada de sono.

Essa quantidade para as crianças de idade escolar é de 10 a 11 horas, de acordo com a Academia Americana de Pediatria.

 

Mas fazer os pequenos dormirem não é tarefa fácil, especialmente com todo o aparato tecnológico disponível na palma de suas mãos. Mas algumas dicas podem ajudar pais e responsáveis a facilitar o processo.

 

  • • Mantenha um horário regular de sono todos os dias, mesmo aos fins de semana;
  • • Crie um ritual de 15 a 30 minutos antes do sono, para que possam relaxar, como banho, como banho, vestir-se para dormir, escovar os dentes, ouvir uma história;
  • • Não deixe que comam chocolate, comidas açucaradas ou bebidas com cafeína à noite;
  • • Limite a televisão, videogames e brincadeiras vigorosas pelo menos 30 minutos antes de dormir;
  • • Deixe o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável e incentive seu filho a dormho a dormir sozinho.

 

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