Saúde

Whey protein engorda?

Atualizado em 8 de agosto de 2016
Whey protein engorda?

A queridinha dos adeptos da musculação pode ter esse efeito colateral em quem quer ganhar massa muscular?

 

Whey protein é um dos alimentos mais consumidos pelos adeptos da musculação que buscam hipertrofia. Mas uma preocupação muito comum entre as novas adeptas da musculação é se os hiperproteicos são capazes de favorecer o ganho de peso.

 

Neste ponto a palavra-chave é equilíbrio, segundo a nutricionista Sinara Menezes. Essa proteína de alto valor biológico é de grande valia para praticantes de musculação que desejam aumentar o ganho de massa magra.

 

Leia também: Whey protein para emagrecer, entenda como

 

Porém, de acordo com a nutricionista, é preciso cuidado com seu consumo: o Whey Protein (mesmo aqueles desenvolvidos especialmente para mulheres) só deve ser tomado sob orientação de um profissional se a dieta não é capaz de suprir as proteínas necessárias.

 

Quando a mulher faz uso desse e de qualquer suplemento sem orientação profissional, não existe somente o risco de engordar, mas também de sobrecarregar o organismo e prejudicar a saúde.

 

Por isso é essencial que seu uso seja devidamente prescrito e alinhado com uma dieta equilibrada, dessa forma é possível aproveitar todo potencial dessa proteína.

 

Leia também: Proteínas são aliadas para quem precisa ganhar peso

 

Segundo o nutrólogo Mohamad Bakarat, um estudo recentemente produzido pela Unicamp aponta que o whey protein possui propriedades anti-hipertensivas e antiulcerosas, além de produzir efeito de redução da hiperglicemia, proteção celular e diminuir o estresse.

 

“Se consumido de maneira isolado, o whey proteín é absorvido muito rápido pelo organismo, entre 60 minutos no sangue e 90 minutos na célula, sem gerar inflamação, como pode ocorrer com outras proteínas. Atuando entre as refeições, libera muita fenilalanina – o que gera saciedade e não retarda o esvaziamento gastrointestinal”, finaliza Barakat.

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