Movimento

RPG: você precisa da reeducação postural global?

Atualizado em 22 de abril de 2019
RPG: você precisa da reeducação postural global?

Mantenha seu corpo alinhado com a técnica que ajuda a viver melhor e sem dores nas costas

A vida moderna acaba com a saúde da nossa coluna. Pescoço para baixo para ver o celular, horas sentada de maneira inadequada no escritório e no carro, salto, carregar muito peso, tudo isso nos acostuma a ter uma má postura.

A má postura causa de hérnias de disco a dores de cabeça. Para solucionar esse mal estar, existe uma técnica da fisioterapia criada no início da década de 70 pelo francês Philippe Souchard. É a Reeducação Postural Global, a conhecida RPG.

A técnica é baseada em seis posturas específicas que têm como foco o alongamento muscular, o trabalho respiratório e o fortalecimento de músculos fundamentais para a melhora do alinhamento postural, associados sempre à manobras de decoaptação articular. Cada postura aplicada dura normalmente 20 minutos, em sessões de 1 hora. A roupa deve ser leve, geralmente duas peças – biquíni ou top e shorts. Não é necessário o uso do tênis.

A atenção não é voltada apenas à correção da postura e ao fortalecimento dos músculos, mas também à respiração adequada e ao ganho de mobilidade articular a partir das manobras de de coaptação articular feitas pelo fisioterapeuta continuamente durante toda a sessão. Deitado, sentado ou em pé, o paciente deve ter participação ativa durante o tratamento e o que foi trabalhado na sessão deverá ser levado para além das paredes do consultório. Chega às atitudes no dia-a-dia.

Segundo Clóris Regina Canto, fisioterapeuta assistencial do Centro de Reabilitação Einstein, o ganho de consciência corporal é envolvido no processo. A pessoa tem que sair do consultório e levar o que aprendeu para as atividades do dia-a-dia dela. “Esse vai ser o sucesso: conseguir uma boa postura, um bom alinhamento. É preciso aplicar o que aprendeu: na rotina, quando se fica sentado por oito horas em frente ao computador, por exemplo”, explica.

Não existe limite de idade para utilizar essa técnica. De crianças a idosos, todos podem ser tratados, desde que o médico tenha recomendado. A RPG não ajuda apenas a tratar as dores. Também pode ser uma ótima aliada na hora de prevenir. A ideia é a mesma: ensinar a posição adequada para o corpo.

Reconhecer uma grande alteração postural – que pode causar danos articulares no futuro, é a chave para atuar preventivamente. “Se a mãe ou outro familiar perceber alguma alteração na postura da criança ou se há histórico familiar, é interessante conversar com um médico sobre o encaminhamento para avaliação de RPG. Assim é possível tratar a criança precocemente e evitar que tenha problemas de postura no futuro”, explica Lucimara Franciscone Oliveira, fisioterapeuta assistencial do Einstein.

É preciso sempre aplicar o que aprendeu: na rotina, quando se faz qualquer atividade por tempo um pouco mais prolongado no seu dia, por exemplo, no uso de tablets e smartphones.

Passo-a-passo

A primeira sessão é direcionada a entender o histórico do paciente, ou seja, conhecer seus hábitos e hobbies e realizar a avaliação postural. Os objetivos de quem procura o tratamento são levados em conta: alívio da dor, alinhamento da postura, prática de atividades físicas sem dor, bem-estar e ganho de flexibilidade muscular. “Atendemos aquele que vai esquiar ou o que quer que a dor cesse. Temos que conhecer seus hábitos de vida”, esclarece Lucimara.

A partir da segunda sessão são indicadas as posturas para determinada queixa. São as mesmas para todos os pacientes. Entretanto, dependendo do diagnóstico, o foco é mais acentuado em algumas delas e nas diferentes partes do corpo. De acordo com Clóris, existem dois grandes grupos musculares: o posterior e o anterior. Para cada um deles há exercícios diferentes. “Começamos com posturas sem carga e evoluímos para as com carga, quando o alongamento é maior”, afirma.

Os resultados geralmente aparecem depois da décima sessão sendo que, em alguns casos, esse número é suficiente. Após o término do atendimento, o paciente deve continuar fazendo os exercícios aprendidos e tomar conta para que a coluna esteja sempre ereta.

Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein

Leia Também

Exercícios educativos no treinamento para corrida

Exercícios educativos no treinamento para corrida

Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação?

Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação?

Os 10 maiores benefícios do pilates

Os 10 maiores benefícios do pilates

Melhore a postura com 3 exercícios para fazer em casa

Melhore a postura com 3 exercícios para fazer em casa

3 exercícios de alongamento que toda mulher deve saber

3 exercícios de alongamento que toda mulher deve saber

Curta nossa página

Siga no Pinterest