Saúde

4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Atualizado em 13 de junho de 2019
4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Especialistas dão dicas para vencer o cansaço do dia a dia e viver com mais vigor

Ficar cansado não é normal. Antonio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal e fundadores do canal Vida Com Método, destacam que infelizmente muitas pessoas acreditam que estar sempre cansado é sinônimo de muito trabalho e, portanto, algo bom, quando na verdade é apenas resultado de hábitos ruins que podem ser mudados. “Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais energia para realizar as tarefas do dia a dia”, explica Antonio. “Ao conseguir essa melhora, é possível viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presença”, destaca Taty.

Os dois, que ajudaram centenas de empresários, profissionais e atletas de alta performance a aumentarem seus níveis de energia, explicam quatro formas de conquistar esse objetivo para ter mais qualidade de vida.

1. Dormir bem

O primeiro passo é ter uma boa noite de sono. Segundo Antonio, o que parece óbvio pode ser difícil para algumas pessoas. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono”, explica. O especialista também destaca que algumas pessoas sequer prestam atenção na qualidade da cama e do travesseiro. “É muito importante verificar se o lugar onde você dorme não está impedindo seu corpo de descansar”, alerta.

2. Alimentação boa e prazerosa

Outro fator importante para que a energia ao longo do dia seja realmente plena é a alimentação. Taty explica que, mais do que se preocupar com alimentos específicos, é importante preocupar-se com o todo. “A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada”, ensina. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. “Uma alimentação mais frugal, ou seja, com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar ‘explodindo’ de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa”.

3. Transformar emoções

Antonio explica que as emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia. A notícia boa é que, segundo ele, é possível trabalhar para transformar essa vibe negativa em uma vibe mais construtiva. “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva”, explica. “O medo, por exemplo, pode se transformar em precaução”, e assim mudar a forma de encarar os desafios da vida diária.

4. Respirar

Por fim, Taty ensina que é importante praticar a respiração. “Muitas pessoas nem sabem da capacidade respiratória que possuem nos pulmões”, conta. Existem diversas técnicas que auxiliam a obter mais energia, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. “É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta. Segundo ela, essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e, consequentemente, energia.

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