Saúde

Como não quebrar a rotina de treino nas férias

5 de janeiro de 2017
Como não quebrar a rotina de treino nas férias

Um dia as férias acabam, mas a boa forma e a rotina saudável podem e devem permanecer

Na hora de curtir as férias ninguém se lembra de realizar atividades físicas, muitas vezes por não ter nos destinos de viagens a estrutura e ambiente para dar continuidade aos exercícios.
Mas mesmo as atividades mais simples, como caminhada, corrida, esteira e até mesmo hidroginástica ou natação, já que muitos hotéis contam com amplas piscinas e programações interativas para que os hóspedes não fiquem parados, ajudam a manter o ritmo.

De acordo com Marcelo Santana, educador físico e coordenador da Planet Sport, cada vez mais os hotéis e resorts estão preocupados em atender as necessidades dos clientes e acompanhar mercado. “Hoje todos se preocupam muito com saúde e estética e não querem jogar fora a oportunidade de manter o corpo mesmo nas férias, por mais difícil que seja”, comenta o educador, que acredita ser possível não ficar sedentário durante os dias de férias.

O profissional comenta que muitas pessoas deixam de fazer a caminhada durante a semana por conta da correria do dia a dia e só praticam musculação ou alguma aula de ginástica, deixando de lado a caminhada e corrida.

Mas a dica é: nas férias as pessoas podem incluir a caminhada (1h para quem está adaptado e 30 a 45 minutos para quem não está acostumado) e corrida na programação de lazer, além de aproveitar a piscina para completar o treino de férias. “A piscina oferece opções de exercícios completos, que envolvem grandes grupos musculares e com expressivo gasto calórico”, conta Santana.

Segundo o educador físico, se a pessoa seguir as dicas acima, já garante, mesmo nas férias, a manutenção de uma rotina de atividades preservando gasto calórico. É possível também exercitar-se com outros esportes, como vôlei na praia e frescobol.

Ah, e não se esqueça de manter a alimentação saudável em dia, porque um dia as férias acabam, mas a boa saúde permanece.

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