Saúde

5 cuidados com o coração antes dos exercícios físicos

12 de maio de 2015
5 cuidados com o coração antes dos exercícios físicos

 

Especialista explica quais devem ser os primeiros passos para quem deseja praticar atividade física

 

Ao fazer a matrícula na academia, é comum todo mundo se preocupar apenas com o peso e as medidas do corpo. Porém, há diversos outros cuidados ainda mais importantes que também devem ser checados.

 

De acordo com o cirurgião cardíaco da Beneficência Portuguesa, Marcelo Sobral, um checklist do corpo previne perigos como desidratação, catabolismo muscular (quando há retirada de energia dos músculos para se manter a capacidade vital do corpo) e até lesões graves e irreversíveis. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”, aconselha.

 

Confira a lista de avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos:

 

  1. Avaliação cardiológica – para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;
  2. Avaliação com nutricionista – para se verificar o hábito alimentar;
  3. Avaliação com ortopedista – para entender o tipo de “pisada” e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;
  4. Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;
  5. Respeitar os limites corporais;

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