Saúde

Cálculo de perda de peso pode ser feito pela batida do coração

2 de julho de 2015
Cálculo de perda de peso pode ser feito pela batida do coração

Saiba como isso é possível. Basta uma matemática simples para chegar no resultado mais preciso

 

A contagem de calorias não é a única maneira de medir os quilos a menos. Se o objetivo é emagrecer, calcular a frequência cardíaca usando uma fórmula simples pode ser a melhor saída.

 

“É possível fazer um cálculo aproximado: 220 – (idade) = frequência cardíaca máxima (FC máxima)”, explica Cesar Gomes, profissional de educação física da Rede Just Fit.

Durante a corrida ou na caminhada, o ideal é manter a frequência cardíaca entre 60 e 75% da FC máxima.

 

Por exemplo, uma pessoa de 30 anos tem a FC máxima de 190, então, durante o exercício aeróbio o coração precisa bater cerca de 130 batimentos por minuto. “É claro que isso não é uma regra, já que cada biótipo é individual e precisa de acompanhamento profissional para entender as reais necessidades, mas com treinos aeróbicos aliados a exercícios de força (musculação), é possível acelerar ainda mais a perda de gordura e aumentar a massa magra – essencial para um corpo tonificado e saudável”, completa Gomes.

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