Saúde

Os 12 maiores passos para emagrecer

Atualizado em 23 de setembro de 2015
Os 12 maiores passos para emagrecer

Conheça as dicas mais genéricas para voltar a fazer as pazes com a balança e com o espelho

Perder peso é um desafio, mas, dietas milagrosas à parte, alguns passos são comuns a quase tudo o que se diz em relação a isso.

 

  1. Escolha uma dieta com poucos carboidratos.
     
  2. Coma quando está com fome – e evite a fome.
     
  3. Coma comida de verdade.
     
  4. Meça seu progresso sabiamente, não vire escrava da balança.
     
  5. Seja persistente.
     
  6. Evite frutas (elas contém muito açúcar).
     
  7. Evite cervejas (elas se transformam em muito açúcar).
     
  8. Evite adoçantes artificiais.
     
  9. Menos estresse e mais horas de sono são importantes.
     
  10. Coma menos produtos lácteos e nozes.
     
  11. Coma em intervalos menores, isso evita a fome.
     
  12. Exercite-se, mas de maneira inteligente.

* Com informações do Diet Doctor

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