Saúde

9 dicas para manter seus seios saudáveis

Atualizado em 2 de outubro de 2015
9 dicas para manter seus seios saudáveis

Hábitos diários podem ajudar a minimizar a chance de desenvolver o câncer de mama, doença que mata milhões de mulheres

O mês de outubro é inteiro dedicado à prevenção do câncer de mama, por meio de campanhas de conscientização, mutirões de exame e muita informação.

Para ajudar a levantar essa bandeira, separamos nove dicas de hábitos que podem ajudar a manter essa doença, que mata milhões de mulheres pelo mundo anualmente, afastada.

 

  1. Alimente-se de forma saudável – aumente a quantidade de frutas e vegetais, prefira os orgânicos e reduza a quantidade de açúcares processados e carboidratos simples, que criam inflamações e acidez no organismo.
  2. Mexa-se: pesquisas apontam que a prática de exercícios físicos, mesmo que numa idade avançada, pode reduzir em até 30% o risco de câncer de mama.
  3. Não fume: o tabagismo é um dos maiores fatores de risco do câncer de mama e outras doenças.
  4. Amamente: o risco de câncer de mama é reduzido em 4,1% a cada 12 meses de amamentação, isso é atribuído aos níveis menores de estrogênio nesse período, já que esse hormônio alimenta 80% dos cânceres de mama. Portanto, quanto mais amamentar, melhor.
  5. Beba menos: o consumo de bebidas alcoólicas também é um fator de risco, o ideal é não mais do que uma dose ao dia.
  6. Pese menos: a obesidade aumenta os riscos de câncer de mama, especialmente após a menopausa, pois a gordura também é um poderoso combustível desse tipo de câncer.
  7. Evite produtos químicos tóxicos nos seus cosméticos: esses produtos estão carregados de substâncias ligadas a uma maior incidência de câncer. 99% dos tumores agressivos de mama têm parabenos ligados a eles – e os parabenos são os conservantes mais comuns em desodorantes, xampus e loções corporais.
  8. Fuja das terapias de reposição hormonal: essas terapias usadas na menopausa aumentam o risco de câncer de mama.
  9. Faça o autoexame: conheça o seu corpo, toque-se e caso perceba alguma anomalia em tamanho, textura ou cor, procure o seu médico.

 

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