Saúde

Uma maçã por dia mantém o médico longe

20 de outubro de 2015
Uma maçã por dia mantém o médico longe

Você já ouviu esse ditado? Pois bem, ele existe não apenas por um motivo, mas por 15 diferentes

Veja os motivos pelos quais a maçã deve ser um elemento permanente na sua dieta e na alimentação da sua família.

1. Dentes mais brancos e saudáveis

Uma maçã não vai substituir sua escova de dentes, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca, reduzindo a cárie dentária por meio da redução dos níveis de bactérias.

2. Afasta a doença de Alzheimer

Um novo estudo mostra que beber suco de maçã pode manter afastado o Mal de Alzheimer e combater os efeitos do envelhecimento sobre o cérebro. Os ratos que foram alimentados com uma dieta rica em maçãs apresentaram maiores níveis do neurotransmissor acetilcolina e se saíram melhor em testes de labirinto do que aqueles em uma dieta regular.

 

3. Protege contra o Parkinson

Outra pesquisa mostrou que as pessoas que comem frutas e outros alimentos ricos em fibras ganham uma certa proteção contra a doença de Parkinson, caracterizada por uma quebra das células nervosas produtoras de dopamina do cérebro. Os cientistas ligaram isso ao poder de combate aos radicais livres dos antioxidantes das maçãs.

 

4. Previne todos os tipos de cânceres

Cientistas da Associação Americana para Pesquisa do Câncer oncordam que o consumo de maçãs, ricas em flavonóides, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de pâncreas em até 23 por cento. Pesquisadores da Universidade de Cornell identificaram vários compostos triterpenóides na casca da maçã que possuem atividadeanti-crescimento potentes contra células de câncer no fígado, cólon e mama. Uma pesquisa anterior descobriu que extratos de maçãs inteiras pode reduzir o número e o tamanho dos tumores mamários em ratos. Enquanto isso, o Instituto Nacional do Câncer dos EUA recomendou uma alta ingestão de fibras para reduzir o risco de câncer colorretal.

 

5. Diminui o risco de diabetes

Mulheres que comem pelo menos uma maçã por dia têm 28% menos chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs. Maçãs são cheias de fibra solúvel, a chave para evitar as oscilações de açúcar no sangue.

 

6. Reduz o colesterol

A fibra solúvel encontrada em maçãs se liga às gorduras no intestino, o que se traduz em menores níveis de colesterol.

 

7. Coração saudável

Um extenso corpo de pesquisa relacionou a alta ingestão de fibra solúvel com um acúmulo lento de placa rica em colesterol nas artérias. O composto fenólico encontrado na casca da maçã também impede que o colesterol se solidifique nas paredes das artérias. Quando a placa se acumula dentro de suas artérias, reduz o fluxo sanguíneo para o coração, levando à doença arterial coronariana.

 

8. Evita cálculos biliares

Os cálculos biliares se formam quando há muito colesterolna sua bile para que permaneça como um líquido, por isso solidifica. Eles são particularmente prevalente em obesos. Para evitar cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras para ajudar a controlar os níveis de peso e colesterol.

 

9. Combate a diarreia e a constipação

Se você não consegue ir ao banheiro ou se anda reinando no trono, a fibra encontrada em maçãs pode ajudar. Ela pode puxar a água para fora do seu cólon para manter as coisas se movendo quando você está com o intestino preso, ou absorver o excesso de água para desacelerar a sua diarreia.

 

10. Neutraliza Síndrome do intestino irritável

Síndrome do intestino irritável é caracterizada por constipação, diarréia, dor abdominal e flatulência. Para controlar estes sintomas médicos recomendam ficar longe de alimentos lácteos e gordurosos, e incluir alta ingestão de fibras em sua dieta.

 

11. Diga adeus às hemorróidas

Hemorróidas são veias inchadas no canal anal e, embora não fatais, podem ser muito dolorosas. Elas são causadas pelo excesso de pressão nas áreas pélvicas e retais. Parte integrante de controlar a constipação, a fibra pode impedir que você force demais a região quando for ao banheiro e, assim, ajuda a aliviar as terríveis hemorróidas.

 

12. Controla o seu peso

Muitos problemas de saúde estão associados com o excesso de peso, entre eles doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e apneia do sono. Para controlar o seu peso e melhorar sua saúde geral, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras dão a sensação de saciedade sem lhe custar muitas calorias.

 

13. Desintoxica o fígado

Estamos constantemente a consumir toxinas e seu fígado é responsável por expulsá-las de seu corpo. Muitos médicos são céticos quanto a dietas da moda de desintoxicação, dizendo que eles têm o potencial de fazer mais mal do que bem. Felizmente, um dos melhores e mais fáceis alimentos para ajudar a desintoxicar o fígado é a maçã.

 

14. Impulsiona o seu sistema imunológico

Maçãs vermelhas contêm um antioxidante chamado quercetina. Estudos recentes descobriram que a quercetina pode ajudar a impulsionar e fortalecer o sistema imunológico, especialmente quando você está estressado.

 

15. Previne a catarata

Embora estudos anteriores tenham sido divididos sobre a questão, estudos recentes de longo prazo sugerem que as pessoas que têm uma dieta rica em frutas que contêm antioxidantes como as maçãs têm 10% a 15% menos probabilidade de desenvolver catarata.

• Com informações da Best Health Mag (CA)

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