Saúde

Seja mais feliz com essas cinco dicas

Atualizado em 20 de fevereiro de 2019
Seja mais feliz com essas cinco dicas

Especialista conhecido como Dr. Felicidade dá alguns macetes para viver uma vida com mais alegria

Todo mundo quer ser feliz. Mas será que existe fórmula para essa tal felicidade? Certamente não há, mas existem alguns atalhos que são comuns à maioria das pessoas, segundo Tal Ben-Shahar,  psicólogo israelense e professor da Universidade de Harvard conhecido como “Doutor Felicidade”.

Seja mais humano

Para ser feliz é preciso se permitir ser triste. Essa é a primeira premissa de felicidade do especialista, segundo ele é importante aceitar que todos os seres humanos estão sujeitos a sentimentos positivos e negativos. “As redes sociais deixaram as pessoas mais tristes. Elas se cobram por um estado de alegria e satisfação que não existe. Lá, todo mundo está sempre feliz, nos melhores lugares, vivendo as emoções mais marcantes”, diz.

Exercite-se

Esta é uma premissa tão óbvia quanto difícil de seguir. Hoje em dia muitas vezes não temos tempo, vontade ou dinheiro para isso. Mas essa questão vai além do corpo, está ligada a questões bioquímicas do cérebro. Ben-Shahar indica 30 minutos de atividade física três vezes por semana para aumentar seu nível de bem-estar. Não importa a atividade, desde que seja prazerosa. “Dançar é uma das melhores”, afirma o professor. Você pode achar a sua predileta.

Use seu cérebro

Exercite o corpo, mas também a mente.Shahar indica 10 minutos diários de alguma atividade que exija sua habilidade cerebral, pode ser meditação, xadrez ou até palavras cruzadas.

Trabalhe suas relações

Falar pelo WhatsApp é prático, mas não basta. “Pessoalmente, temos uma gama muito maior de elementos para realizar essa troca”, comenta. Mesmo porque, conforme ele lembra, 70% da comunicação humana é não-verbal.

Tenha gratidão e generosidade

Preste mais atenção às suas conquistas, isso criará um sentimento de gratidão que levará à satisfação. “Amaioria das pessoas não nota pelo que é grata”. Além disso, ajudar o próximo, ser generoso e participar de projetos de filantropia também ajuda a sentir um nível maior de satisfação e felicidade.

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