Equilíbrio

Como equilibrar vida saudável e prazer sem culpa?

Atualizado em 18 de março de 2019
Como equilibrar vida saudável e prazer sem culpa?

Sim, é possível ter um estilo de vida saudável e prazeroso ao mesmo tempo

Dietas milagrosas, superalimentos, chás da moda. Tudo isso promete aquilo que a maioria quer: uma vida saudável. Porém, é necessário entender que manter-se saudável depende de diversos fatores.

Segundo o endocrinologista e responsável pelo Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da USP, Dr. Marcio Mancini é fácil culpar determinados alimentos por problemas de saúde, como é o caso do açúcar e a obesidade, por exemplo. “No entanto, a doença é uma complicação multifatorial que depende muito mais de fatores genéticos do que da alimentação. Há muitos obesos que não consomem açúcar”, ressalta o médico.

Outros mitos sobre o ingrediente e sobre alimentação saudável circulam em diversos canais, porém, é necessário ter em mente a importância do equilíbrio. “Muita gente perdeu o contato com o ato de comer, pois vigora um olhar ‘funcional’ que desumaniza a comida e enxerga os alimentos somente como fonte de nutrientes. A alimentação é muito mais que isso”, explica o médico.

“Precisamos nos recordar que comer deveria ser um momento em que nos sentamos, relaxamos e ingerimos uma combinação de diversos grupos alimentares. Nenhum alimento isoladamente é responsável por engordar ou desenvolver algum tipo de doença”, complementa Dr. Mancini. O segredo está no consumo balanceado, qualquer alimento em excesso pode fazer mal, assim como as privações podem trazer malefícios.

De acordo com o especialista “sem os carboidratos, o corpo fica mais cansado, pois não está recebendo sua principal fonte de energia, a glicose, responsável também pela liberação do neurotransmissor serotonina que traz a sensação de bem-estar. Já a restrição da ingestão de gorduras pode interferir na reserva energética que protege o corpo das alterações de temperatura, na produção hormonal e das membranas celulares”.

Para manter o corpo e a mente saudáveis o ideal, seja para emagrecer ou manter o peso é a reeducação e o equilíbrio alimentar, junto à prática de exercícios físicos e um sono adequado. Segundo o Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, é possível abarcar tudo dentro de uma dieta saudável, seja um doce, uma batata frita ou uma cerveja.

O importante é não sentir culpa e lembrar de manter o equilíbrio e se exercitar sempre. “As pessoas precisam resgatar o prazer de comer. Mais importante do que seguir dietas da moda é conhecer o próprio corpo e suas necessidades, suprindo-as de maneira adequada e equilibrando sempre as calorias ingeridas e as gastas”, indica o nutrólogo.

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