Condição está associada a diversas comorbidades, além de te afastar do corpinho desejado

Praticar menos de 10 minutos diários de atividade física faz de você um sedentário. Apesar de fácil, nem sempre essa quantidade é atingida. Para isso foi desenvolvido o International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) – método para classificar níveis populacionais de acordo com a quantidade (minutos) de atividade física realizada por semana.

Seus níveis são

Confira abaixo planos de atividade física:

10 minutos de atividade física não estruturada (realizar pelo menos duas vezes por semana):

10 minutos de atividade física estruturada (realizar pelo menos uma vez por semana)

Procure incluir em sua rotina 10 minutos de atividade física para vencer o sedentarismo. Ao perceber que tal hábito já faz parte da sua rotina, procure aumentar a duração da sessão ou a frequência na semana.

Vale ressaltar que esses dez minutos de atividade física estão relacionados ao sedentarismo, e não exatamente ao emagrecimento ou fortalecimento muscular. Nesse caso, procure uma academia ou personal e inicie seus treinos.

* Com informações do Hospital Israelita Albert Einstein