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Caminhar durante o trabalho melhora a produtividade

Atualizado em 7 de junho de 2019
Caminhar durante o trabalho melhora a produtividade

Passar muito tempo sem se levantar pode diminuir expectativa de vida e aumentar o seu peso

O sedentarismo é uma das causas das comorbidades que mais matam pessoas em todo o mundo, como hipertensão, diabetes, problemas coronarianos e de circulação sanguínea. Pesquisas apontam que cada hora que uma pessoa passa sentada pode reduzir em 21 minutos a sua expectativa de vida.

Um estudo publicado recentemente pelo International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física), pesquisadores da universidade do Colorado Anschutz Medical Campus, juntamente com a Johnson & Johnson Instituto de Desempenho Humano e a outras instituições, demonstrou que ficar de pé e andar cinco minutos a cada hora de trabalho poderia melhorar o humor, aumentar energia e combater a sensação de sono. A pesquisa indica ainda que a introdução desses breves períodos de atividade ao longo do dia das pessoas sedentárias no escritório não afeta o desempenho cognitivo.

Além disso, o estudo constatou que uma caminhada única e mais longa antes do trabalho é menos eficaz em melhorar o bem-estar que pausas breves e frequentes de caminhada, como lembram os médicos da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), Natália Aarão, cardiologista do Hospital Sírio-Libanês e Gilberto Coelho, especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp.

Além das chances de morrer mais cedo, segundo o professor canadense Peter Katzmarzyk, o risco de morrer aumenta 50 vezes entre aqueles que passam tempo demais sentados, existem mais chances de aumento do peso e problemas de coluna, que podem desencadear uma série de outros problemas.

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