Alimentação

Comida e trabalho: a alimentação pode melhorar o seu desempenho

Atualizado em 5 de junho de 2019
Comida e trabalho: a alimentação pode melhorar o seu desempenho

Não só a correria do dia-a-dia pode ser responsabilizada pela onda de fadiga dos dias atuais, a má alimentação também é responsável

Sabe aquele cansaço no meio do dia ou aquela dificuldade de trabalhar após o almoço, isso pode não ser resultado apenas da estafa do cotidiano de trabalho, mas também de uma alimentação inadequada.

Para ajudar os profissionais a conseguirem o melhor de si, o Love Mondays fez uma lista com os melhores alimentos para garantir um desempenho excelente no ambiente de trabalho.

Café da manhã: o alicerce

Ele é, sim, a refeição mais importante. Portanto, tente dedicar um tempo a ele, nada de comer um salgado na mesa de trabalho. Alimentos como pão integral, queijos magros, peito de peru, frutas, um mix de aveia, granola, castanhas e passas misturadas com mel ou iogurte, rico em cálcio, vitaminas B5 e B12, fósforo, potássio, zinco, iodo e riboflavina são boas opções.

Um arco íris de energia

Outro clichê que vale: prato colorido é prato nutritivo. Quanto mais colorido, maior a variedade de nutrientes. Preparar a própria comida e levar para o trabalho também é uma opção interessante.

Lanches intermediários

Esqueça o salgado do tiozinho da esquina, se a coisa apertar e você não tiver tempo de fazer uma refeição decente, ou para os lanches intermediários, aposte em nozes, castanhas e naquele que pode ser um grande aliado de quem trabalha, o pão integral. Tenha sanduichinhos de pão integral com queijo e legumes como pepino, tomate e cenoura, que oferecem fibras, vitaminas e proteínas e podem garantir a sua disposição.

Os ladrões da disposição

Por outro lado, alguns alimentos podem ser extremamente prejudiciais para o seu rendimento, como:

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